Увеличение груди

На зарядку становись!

Как известно, ничто не поддерживает мышцы в форме лучше, чем физические упражнения. С их помощью вы сможете подтянуть грудь, придать ей красивые формы, сохранить объем. Итак, какие же упражнения подходят для тренировки грудных мышц:

Первую часть гимнастики ищите в статье Упражнения для увеличения груди (часть 1).

6. Исх. положение – лежа на животе. Вытягиваем носки ног так, чтобы верхняя поверхность ступней касалась пола. Прямыми руками упираемся в пол, ладони расположены прямо под плечами. Сгибаем руки, опускаясь к полу, держа локти прижатыми к корпусу. Далее медленно поднимаем корпус, садясь на пятки и вытягиваясь вперед прямыми руками. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем полный  комплекс 8-10 раз (один подход). Всего нужно сделать 2 подхода. Это упражнение поможет укрепить грудные мышцы, трицепсы, придать красивую форму плечам.

7. Исх. положение – стоя на четвереньках. Ладони упираются в пол под плечами. Пальцы расставлены. Опускаем нижнюю часть туловища, выпрямляя ноги, перенося нагрузку на прямые руки.

Отводим плечи назад и вниз, тянемся макушкой вверх, смотрим прямо перед собой, раскрывая хорошо грудную клетку. Сохраняем такое положение 60 секунд и возвращаемся в положение на четвереньках. Далее 20 секунд отдыхаем. Следует повторить упражнение трижды. Это поможет укрепить грудные мышцы.

8. Исх. положение – лежа на спине. Ноги прямые, руки вытягиваем за головой. 30 секунд хорошенько тянем стопы и руки. Затем следует согнуть ноги в коленях, обнять колени руками и плотно прижать их к груди. При этом грудную клетку и голову от пола не отрывать! В таком положении нужно задержаться на 20 секунд, после чего расслабиться. Повторить 5-6 раз.

9. После окончанию гимнастики обязательно полежите  на спине, расслабляясь и глубоко дыша, при этом развернув руки ладонями вверх. В это время полезно представлять, как ваша грудь становится упругой, красивой и соблазнительной!

Уже через 3-4 недели регулярных занятий вы заметите результат!

О пользе самовнушения для увеличения и коррекции форм читайте в статье «Сила мысли».